Beberapa Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh - Calon Cerdas

Beberapa Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Beberapa Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh - Sakit influenza, demam, dan juga pilek merupakan beberapa masalah kesehatan yang umum terjadi pada saat musim pancaroba datang. Namun, Anda bisa menghindari beragam masalah kesehatan tersebut dengan meningkatkan daya tahan tubuh kita.


Beberapa Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Beberapa Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ketika daya tahan tubuh dalam kondisi yang baik, penyakit akan dengan mudah dihalau.  Meski demikian, daya tahan tubuh memerlukan dorongan agar selalu terjaga dalam tingkat yang begitu baik. Salah satunya adalah melalui makanan ini.

Misalnya, buah-buahan, seperti stroberi, tomat, dan kiwi yang kaya akan vitamin C serta antioksidan. Ada juga kacang-kacangan yang kaya dengan selenium. Mineral ini dapat membantu tubuh membuat protein spesial, yakni enzim antioksidan, untuk mencegah kerusakan sel pada tubuh.

Asupan Untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap orang tentu ingin tetap sehat di musim pancaroba, Berikut adalah deretan makanan yang dapat anda makan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda:

1. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Sayuran ini juga mengandung berbagai vitamin diantaranya yaitu vitamin A, C, E, antioksidan, serta-serat dan tergolong menjadi salah satu makanan tersehat.

Kunci untuk mempertahankan ‘kekuatan’ brokoli yaitu melalui proses pengolahan yang minimal, atau lebih baik lagi, tidak dimasak sama sekali ya. Anda bisa menyajikannya untuk keluarga yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Jahe

Jahe memang dikenal akan kemampuannya untuk membantu meringankan gejala akibat proses peradangan yang terjadi, seperti radang pada tenggorokan dan bagian tubuh lainnya di tubuh kita.

Selain itu, jahe memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh kita, termasuk mengurangi rasa mual, mengatasi rasa nyeri, serta membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh

3. Stroberi

Buah Stroberi memang kaya akan antioksidan dan mengandung banyak vitamin C. Stroberi juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang dapat turut membantu memelihara kesehatan tubuh Anda.

4. Bayam

Sayur bayam tidak hanya kaya akan vitamin C, tapi juga mengandung berbagai antioksidan dan juga beta-karoten. Kandungan ini meningkatkan kemampuan dan sistem daya tahan tubuh kita atau imunitas dalam melawan infeksi.